사람들과 함께, 자립을 위한 행복한 성장 — 네다바웨이 김창환 강사

이 마음을 더 쓰고 싶을 때 나는 가 본 적 없는 길로 20분 걷는다. 안 먹어 본 음식 하나를 먹어 본다.

이 마음을 줄여야 할 때 나는 새로 시작하는 일을 하나 줄이고, 이미 시작한 일 중 하나를 이번 주에 끝낸다.

이 마음을 더 쓰고 싶을 때 나는 30분 안에 끝나는 작은 일 하나를 완성한다. 책상 정리, 요리 한 가지, 글 한 편.

이 마음을 줄여야 할 때 나는 만드는 시간을 하루 1시간 줄이고, 끝낼 일을 하나만 정한다.

이 마음을 더 쓰고 싶을 때 나는 한 사람에게 요즘의 내 마음을 세 줄로 보낸다.

이 마음을 줄여야 할 때 나는 약속을 하나 줄이고, 그 시간을 나를 위해 비워 둔다.

이 마음을 더 쓰고 싶을 때 나는 작은 도움 하나를 스스로 나서서 한다. 문 잡아 주기, 길 설명해 주기.

이 마음을 줄여야 할 때 나는 남을 챙기기 전에 내 끼니와 잠을 먼저 챙긴다. 부탁 하나는 거절한다.

이 마음을 더 쓰고 싶을 때 나는 자기 전에 오늘 있었던 일과 느낌을 세 줄 적는다.

이 마음을 줄여야 할 때 나는 생각하는 시간을 10분으로 제한하고, 끝에 행동 하나를 적는다.

이 마음을 더 쓰고 싶을 때 나는 이유 없이 좋은 20분을 하루에 한 번 만든다. 음악, 바다, 산책.

이 마음을 줄여야 할 때 나는 즐기는 시간 앞에 끝낼 일 하나를 먼저 두고, 즐기는 시간은 정해 둔 만큼만 쓴다.